Leczenie chorób, fobia społeczna

Fobia i inne choroby – blog zdrowie

Techniki relaksacyjne w walce z fobią

3 września 2015

Kategoria: Leczenie fobii;
Tagi: , , ,

Techniki relaksacyjne w walce z fobią Fobia jest bardzo negatywnym uczuciem, często jest tak duża, że nas mocno paraliżuje. Co wówczas robić? możemy przez efektami fobii bronić się trzeba tylko troszkę wysiłku. Jedną z metod walki z lękami jest nauka technik relaksacyjnych. Pamiętajmy o jednej ważnej zależności wraz z pojawieniem się naszego lęku inaczej zaczyna zachowywać się nasz organizm. Serce zaczyna szybciej pracować, nie możemy dobrze oddychać, często zalewamy się potem. Wszystkie te elementy bardzo utrudniają normalne życie. Ucząc się techniki relaksacyjnych możemy niwelować wszystkie przykre objawy występowania lęku. Pierwszym podstawowym ćwiczeniem relaksacyjnym jest głębokie oddychanie. Kiedy czujemy lęk zaczynamy krótkie oddechy, wówczas też mamy wrażenie duszności. Stan ten można szybko odwrócić wystarczy tylko nauczyć się właściwego oddychania. W ciągu krótkiego czasu możemy się zrelaksować i odciążyć nasz organizm. Nauka właściwego oddychania nie jest niczym wymagającym wystarczy kilka minut dziennie, aby opanować te technikę znakomicie. Ćwiczymy ją do skutku, aby lepiej się poczuć, kiedy doznamy poczucia lęku czy fobii. Inną techniką relaksacyjną jest joga. Ludzie ją uprawiający cieszą się lepszym samopoczuciem oraz sylwetką. Kiedy czujemy lęk zazwyczaj nie możemy panować nad naszym ciałem, dobrym pomysłem jest technika relaksacyjna, która pomoże nam się wyciszyć i uspokoić. Każdy jednak musi dobrać ja pod kątem swoich potrzeb.

Heliofobia

15 sierpnia 2015

Kategoria: Zdrowie;
Tagi: , ,

Heliofobia Fobie mogą mieć bardzo różny wyraz czasami bardzo utrudniają nam życie, więc musimy z nimi walczyć. Jednym z gatunków jest fobia znana pod nazwą heliofobii, oznacza ona lęk przed słońcem. Osoby chore na schorzenie unikają słońca, ponieważ kojarzy się im z kulą ognia i poparzeniami słonecznymi. Osoby chore unikają wszelkiego kontaktu ze słońcem, czyli noszą ubrania ochronne, pomimo, że na dworze temperatura jest bardzo wysoka. Ponadto chronią ciało, głowę i oczy, ponieważ w słońcu upatrują przyczyn raka skóry. Pomimo, że jest wiele kremów do opalania z dużym filtrem nie jest to dla nich żadne zabezpieczenie, ufają tylko sobie. Wyobraźnia dotycząca samego słońca jest tak dużą, że osoby te obawiają się nie tylko reakcji zewnętrznej na ich skórę w kontakcie ze słońcem, ale nawet zderzenia gorącej kuli ognia z ziemią. Schorzenie to jest szczególnie trudne latem, kiedy pogoda dopisuje, zamiast cieszyć się wypoczynkiem na słońcu musimy się przed nim ukrywać. Fobia ta szybko jest dostrzegalna dla otoczenia, czym bardziej osoba chora się wycofuje i izoluje. Sam kontakt ze słońcem budzi ostach lęk, wówczas występuje kołatanie serca, potliwość oraz silne napięcie mięśniowe, w skrajnych przypadkach chory może dostać nawet silnej paniki. Heliofobia jest dość rzadką chorobą jednak bardzo uciążliwą. Kiedy już zauważymy u siebie niepokojące objawy powinniśmy udać się do specjalisty na terapie, ten zdiagnozuje problem i pomoże się z nim uporać.