Leczenie chorób, fobia społeczna

Fobia i inne choroby – blog zdrowie

Techniki relaksacyjne w walce z fobią

3 września 2015

Kategoria: Leczenie fobii;
Tagi: , , ,

Techniki relaksacyjne w walce z fobią Fobia jest bardzo negatywnym uczuciem, często jest tak duża, że nas mocno paraliżuje. Co wówczas robić? możemy przez efektami fobii bronić się trzeba tylko troszkę wysiłku. Jedną z metod walki z lękami jest nauka technik relaksacyjnych. Pamiętajmy o jednej ważnej zależności wraz z pojawieniem się naszego lęku inaczej zaczyna zachowywać się nasz organizm. Serce zaczyna szybciej pracować, nie możemy dobrze oddychać, często zalewamy się potem. Wszystkie te elementy bardzo utrudniają normalne życie. Ucząc się techniki relaksacyjnych możemy niwelować wszystkie przykre objawy występowania lęku. Pierwszym podstawowym ćwiczeniem relaksacyjnym jest głębokie oddychanie. Kiedy czujemy lęk zaczynamy krótkie oddechy, wówczas też mamy wrażenie duszności. Stan ten można szybko odwrócić wystarczy tylko nauczyć się właściwego oddychania. W ciągu krótkiego czasu możemy się zrelaksować i odciążyć nasz organizm. Nauka właściwego oddychania nie jest niczym wymagającym wystarczy kilka minut dziennie, aby opanować te technikę znakomicie. Ćwiczymy ją do skutku, aby lepiej się poczuć, kiedy doznamy poczucia lęku czy fobii. Inną techniką relaksacyjną jest joga. Ludzie ją uprawiający cieszą się lepszym samopoczuciem oraz sylwetką. Kiedy czujemy lęk zazwyczaj nie możemy panować nad naszym ciałem, dobrym pomysłem jest technika relaksacyjna, która pomoże nam się wyciszyć i uspokoić. Każdy jednak musi dobrać ja pod kątem swoich potrzeb.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes